En este artículo te voy a explicar las precauciones básicas que tienes que tomar si vas a hacer ejercicio en una bicicleta estática plegable, o en una bicicleta de spinning.
Ya sabemos que el realizar actividad física trae grandes beneficios para el cuerpo, pero como todo en la vida se deben tener ciertas precauciones para evitar lesiones o posibles complicaciones futuras de salud.
La principal recomendación es realizarse una evaluación médica completa antes de empezar a practicar cualquier ejercicio físico. Esto nos ayudará a descartar cualquier afección de la que no tengamos conocimiento.
La altura del sillín es fundamental. Mantén el sillín a una buena altura y mantén una posición adecuada sobre la bicicleta. Cuando el pié esté en la parte inferior del pedal, la rodilla tiene que estar un poco doblada. Es malo que la pierna se estire al completo, pero si doblas demasiado la rodilla, también.
Se debe comenzar a realizar ejercicio de manera gradual. Con esto quiero decir que no debes comenzar con la intensidad más fuerte, sino que vayas subiendo a medida que pasa el tiempo y realizas el ejercicio.
También se deben realizar los ejercicios con los implementos adecuados, como la vestimenta o el calzado. Utiliza la indumentaria para los deportes que necesiten de alguna en particular, ya que eso te podrá evitar posibles lesiones.
No debes sobre esforzarte, cuenta con periodos de descanso entre una rutina y otra. También es necesario hacer un calentamiento y estiramiento previo de nuestro cuerpo con el objeto de evitar torceduras y lesiones.
La respiración también es muy importante. El respirar bien te hará mejorar el rendimiento.
Por último pero no menos importante, la alimentación. El tener una alimentación balanceada e hidratación es fundamental para tener un estilo de vida saludable.
Además de que es la combinación ideal con el ejercicio para bajar eso kilitos de más y mantener el buen estado físico.
