Así como en la práctica de cualquier otro ejercicio o deporte, si no se toman las medidas preventivas puedes llegar a lesionarte con la bicicleta de spinning.
Lo primero que debes hacer para evitar cualquier tipo de lesiones (tanto de rodilla, como de espalda, manos, etc) es un estiramiento o calentamiento previo, más aun si vas a darle un uso prolongado a tu bicicleta. Esto hará que los músculos no comiencen el ejercicio totalmente fríos y disminuirá el riesgo de lesiones.
Es probable que puedan aparecer dolores en el cuello durante su práctica. Esto se debe, por lo general, a una postura incorrecta sobre la bicicleta y a que te encuentras con el cuerpo muy cerca del manillar. Una solución a esto es ajustar el manillar a una distancia superior para evitar la postura tan encorvada.
Otro de los dolores que podrías llegar a padecer es en las manos. Como entumecimiento y hormigueo. Esto se debe a que a la hora de tomar el manillar de la bicicleta se hace con mucha fuerza. La solución a esto es bastante simple, afloja el agarre del manillar y no dejes caer todo el peso del cuerpo en las manos.
Ten en cuenta el llevar el calzado adecuado a la hora de practicar spinning. Intenta utilizar un calzado de una talla superior a la tuya. Así el pie tendrá movilidad y evitaras entumecimientos y dolores en él.
La posición optima de entrenamiento al practicar spinning es mantener la espalda recta lo más posible. De esta manera reducirás el riesgo de sufrir dolores de espalda y lumbares normalmente causados por una mala postura al montar la bicicleta.
