Esta es una situación muy común e imagino que te habrá sucedido con anterioridad.
Te pesas en una báscula y luego te pesas en otra y los resultados no son los mismos
¿Cierto?
Pues eso se puede deber a que no te pesas de manera correcta.
Y sí, hay ciertas técnicas o trucos que debes seguir al momento de pesarte para hacer una medición mucho más exacta y sin margen de errores.
¿Qué es la impedancia bioeléctrica?
Seguramente es un término que te parecerá ajeno. En términos simples la impedancia bioeléctrica es un método que se utiliza para conocer la composición de un cuerpo.
Esto se hace por medio de unos sensores metálicos que envían una pequeña carga eléctrica a nuestro cuerpo y en base a eso da la medida.
Esta medida es bastante extensa ya que te permitirá determinar el porcentaje de grasa, masa magra, líquido en el organismo, entre otros.
¿Cuándo Pesarnos?
Aunque no lo creas, el momento del día en el que te peses puede influir en el resultado.
Lo mejor es hacerlo en las mañanas, preferiblemente en ayunas ya que el cuerpo no ha consumido alimentos que puedan alterar los resultados.
También debe hacerse después de haber ido al baño, evitando que cualquier desecho afecte la medición.
¿Cómo Interpretar los resultados?
Las balanzas inteligentes muestran varios valores como el índice de masa corporal, porcentaje de grasa, masa magra entre otros.
Por ello es necesario saber en qué escala se encuentran los resultados.
- Por ejemplo, el índice masa cuyo resultado sea inferior a los 18 revela un bajo peso. Si es entre los 18 y 24,99 se considera dentro de los parámetros normales, mientras que si es superior a los 25 se considera como sobrepeso.
- Con respecto al porcentaje de grasa corporal o análisis de grasa, este también es muy fácil de interpretar. Estos varían dependiendo de si se es hombre o mujer y también por la edad. Por ejemplo, una mujer entre los 18 y 39 años con un porcentaje de grasa del 20% se considera como demasiado bajo, mientras que si éste es superior al 40% pasa a ser muy riesgoso.
- En el caso de la masa hídrica o la cantidad de agua presente en el cuerpo, para las mujeres, el valor normal es del 50% del peso corporal, mientras que en los hombres este valor representa el 60% aproximadamente.
Factores que pueden influir en el análisis
Si bien es cierto que pesarse en las mañanas hace la medición más exacta hay otros factores que también pueden jugar en favor o en contra al momento de pesarse.
- Es importante que intentes pesarte con la misma báscula, ya que si cambias de aparato, este puede estar calibrado de manera diferente. Si necesitas una báscula buena, te recomiendo leer mi comparativa de básculas inteligentes wifi.
- Pésate en ropa interior. La ropa aporta un peso extra a la hora de hacer la medición, sobre todo los zapatos.
- La ingesta de alcohol o cafeína puede afectar la medición. El consumo de estos causa una retención de líquidos que se traduce en un mayor peso al momento de la medición.
- Tampoco se considera beneficioso pesarse luego de haber hecho ejercicio o haber ido al sauna ya que esos líquidos perdidos por medio de la sudoración luego se tendrán que reponer.
